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生理の痛みを改善

生理痛や不快感、だるさや眠気に悩まされている女性は全体の9割にものぼると言われています。働く女性も多いですがつらくてもなかなか会社を休めないという女性も多くいます。

多くの女性は市販の鎮痛薬を飲んで耐えている事が大半だと思います。つらさが少しでも緩和できる方法をご紹介します。生理痛は冷えると余計にひどくなってしまいます。なるべく温める事が予防や緩和になります。

腰やお腹周り、足元などを温めると楽になります。特に仙骨の部分を温めると生理痛の緩和が出来ます。仙骨と言うのはお尻の真ん中あたりにあります。

尾てい骨に逆三角形の平らな部分があります。手を当ててみると分かりやすいと思います。その仙骨のあたりをカイロを張ったりして温めます。おへその下あたりにカイロを張るとさらに全体的に温まって生理痛が楽になるでしょう。

また体の中から暖めるのも生理痛の改善になります。コンビニエンスストアで冷たい飲み物ばかりを買って飲んでいる人は生理痛の時に暖かい飲み物に変えるといいでしょう。外出先では温かい飲み物が摂れない人はせめて家に帰ったら、温かい飲み物を飲むようにしましょう。

食事の時に豆腐とわかめの味噌汁などを飲むと、体が中から温まりますし、豆腐、味噌からは、大豆に含まれるイソフラボンが生理痛の改善に効果的です。

またワカメもミネラルや食物繊維を含んでいるので生理痛の改善には効果があります。それから、ココアを飲むと体が温まりますしリラックスします。ココアを飲むと手足の先の血行が良くなります。ハーブティーなどもいいですね。特にカモミールティーは鎮痛の効果があるとされているハーブなので飲む事で生理痛の改善になります。

血流の流れも良くしてくれます。あまりにも症状が酷い場合は婦人科を受診して相談してみましょう。薬物療法としてピルを処方してくれます。またあまりにもひどい症状がある場合は何か他の病気の可能性もあるので無理に我慢をするのは危険です。

痛みの辛さを少しでも改善できるように体を温めてしっかり休養をとるようにしましょう。