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生理前のむくみを解消

女性なら毎月、少なからず痛みや不快感を覚えたり気分も体も重くなってしまう生理は出産をする女性にとっては避けて通れないものです。生理前にも胸が張って痛くなったり、頭痛がしたりと症状が出ます。生理前のむくみも多くの女性が経験しています。

生理前にむくんでしまって指輪が外しにくくなったり下着の締め付けが痛かったり、いつも履きなれている靴もきつくなってしまったりします。顔もむくんでしまうと見た目も目の周りなどが腫れぼったくなったりしていくらメイクをしてもごまかせません。

生理前にむくんでしまうと家に帰ってなるべく締め付けのないゆったりとした部屋着に早く着替えたいと思いますね。多くの女性が悩まされる生理前のむくみを解消する方法や健康に為になる情報を生理前のむくみ解消.comでは発信していきます。

女性は男性に比べるとむくみやすい体質です。女性ホルモンの中の黄体ホルモンというのは体の中に水分を溜めこむという性質を持っています。生理前にはこの黄体ホルモンが増えて活発に働きます。

その為に生理前には通常よりも多く体に水分を溜めこんでしまって体がむくんでしまうのです。この生理前のむくみを解消するには食べ物に気を付ける事が有効と言えます。

生理前には塩分の摂り過ぎに注意をしましょう。ベーコンやハムなどの加工食品やお菓子などには塩分が多く含まれています。食事や間食をする時には塩分の摂取を少なくするように心がけましょう。生理前のむくみを解消する成分としてマグネシウム、カリウムがあります。水分を体の外に排出する機能を助けてくます。

これらの成分を含む食材はヒジキやワカメ、昆布などの海藻類です。生理前には積極的に摂ると良いでしょう。大豆も生理前のむくみを解消するのに効果のある成分を含んだ食材です。カリウム・大豆イソフラボン・大豆たんぱくなど、生理前の過剰な水分の溜め込みを調整してくれる成分が入っています。

食事の時に大豆を原料とする豆腐や納豆などを一品添えてみるのも良いでしょう。時間が取れない時でも豆乳を飲んだり、コンビニエンスストアやドラッグストアで手軽に取れる栄養補助食品などに大豆を使った商品が販売されているのでそれらを利用するのも良いでしょう。

生理前には飲み物を飲む時はアルコールや甘いものは控えましょう。きゅうり、じゃがいも、さつまいも、キノコ類、ほうれん草などの野菜は体の外へ水分を排出する働きを持つカリウムを含んでいるので、生理前には積極的に摂取しましょう。

食品だけではなく、生活の中で生理前の症状が予防、解消できる事もあります。生理前だけではなく普段気を付けておきたい事として体を冷やさない事です。体が冷えると血流が悪くなります。すると代謝が悪くなり体内の水分を排出しにくくなります。

冬の寒い時期には厚手のタイツを履いたり夏場でも羽織れるようにカーディガンを持参しておいたりして冷えから体を守りましょう。腰回りをしっかり温めておくと腎臓の働きが活発になって利尿効果があがって体外に水分を排出しやすくなります。

入浴も汗をかくので体外に水分を排出する効果があり生理前のむくみの解消に効果があります。足のむくみが気になる人は寝る時に足を少し高くして寝たり、着圧ソックスを利用するのもいいでしょう。

足首を回したりふくらはぎのマッサージを行ってみましょう。マッサージやストレッチを行うと体が温まり、血流が良くなります。代謝があがるのでむくみに効果があります。

生理前にむくむから、水分を取らなければいいと思う人もいるかもしれません。しかし水分はしっかりととって、適切に汗や尿として排出をしなければいけません。夜寝る前に水分を多く取るとむくみに繋がるので朝や日中に水分を取るようにしましょう。

冷たい飲み物は体を冷やしてしまいます 生理前だけではなく普段の生活の時も体を冷やす事はよくありません。なるべく温かい飲み物を飲むようにしましょう。麦茶やカフェインが入っていない飲み物を取るといいですね。

温かいコーヒーや紅茶などもミルクを入れて飲めば体も温まりますし、カルシウムも取れます。生理前のむくみは自分で少し気を付けることによって軽減出来たり解消出来たりします。毎月、憂鬱な生理ですが嫌な事は改善して少しでも明るい気分で過ごしたいものですね。


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